다이어트에도 장건강에도 좋은 애사비 먹는법 , 애사비 효능, 애사비 식초 꾸준히마셔 볼까요?

 

 

다이어트에도 장건강에도 좋은 애사비 먹는 법 , 애사비 효능, 애사비 식초 꾸준히 마셔 볼까요?

요즘 물대신 챙겨 마시는 애사비(애플사이다비니거) 들어보셨나요?

애사비는 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말로 사과발효 식초를 말하는 건강 다이어트 식품이에요.  

 

상큼한 맛과 건강에 도움이 되는 효능도 가지고 있는 애사비는

부담 없이 마실 수 있고, 몸에도 여러모로 이로운 점이 많아서 요즘 저도 하루 한 잔씩 챙기고 있어요.

쉽게 말해 사과를 발효해서 만든 식초인데요, 그냥 일반적인 식초와는 달리 발효과정에서 유익균과 효소가 풍부하게 만들어집니다. 몸에 좋은 유익균이 우리 몸을 건강하게 돕는 거죠.


애사비 식초 꾸준히 마시면 이런 분들에게 좋아요.


1. 다이어트 중인 분

 

공복감은 다이어트를 방해하는 가장 강력한 유혹이죠. 식사량을 줄이면 배가 고프고, 참다못해 포식을 하게 되는 악순환이 반복되어 다이어트가 정말 어려운 것 같아요. 하지만 포만감을 주면서도 부담 없이 섭취할 수 있는 애사비와 함께라면 다이어트가 조금 더 쉬워질 수 있다는 사실!!

 

식사를 하기 전에 애사비를 물에 타서 마시면 포만감이 올라가면서 식욕을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요. 저는 요즘 아침마다 애사비 물을 한잔씩 마시는 습관을 만들었는데, 확실히 식욕이 줄어드는 것 같아요.
또한 혈당의 급격한 상승을 막아줘서 당 섭취 후 피로감을 줄이는 데도 효과적일 수 있답니다.

 

 

2. 장 건강이 고민이라면

애사비에는 프리바이오틱스와 유산균의 먹이가 되는 성분이 들어 있어요.
이 성분들이 장 내 환경을 개선해 줘서 배변 활동이 원활해지고 복부 팽만감도 줄어들 수 있어요. 

자주변비에 시달리는 다이어터라면, 식이섬유가 풍부해 장의 연동운동을 돕고, 원활한 배변활동에 도움이 됩니다.

 

3. 피로감이 잦고 집중력이 떨어지는 날

사과식초에 들어 있는 유기산과 항산화 성분은 에너지 대사와 피로 해소에도 긍정적인 영향을 줘요. 애사비에 함유된 영양소가 에너지를 채워주면서 피로감이 줄어들게 됩니다.

 

 

애사비 먹는 법 & 주의할 점

 물 200ml에 애사비 1~2 티스푼 을 섞어 마셔요. 꿀이나 레몬을 약간 넣으면 맛도 더 좋아요.

주의할 점: 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있으니 식사 중이나 후에 마시는 걸 추천해요.

건강한 다이어트를 위해 칼로리 조절만은 좀 힘들더라고요. 공복으로 인한 허기와 유혹을 현명하게 관리하면 몸과 마음 모두 건강하게 변화될 수 있어요.

 

애사비는 요즘처럼 컨디션 관리가 중요한 시기에 딱 좋은 건강 습관인 것 같아요. 다이어트를 하거나, 소화력이 떨어질 때, 체력이 저하됨을 느낄 때 애사비 한잔 습관이 도움이 될 수 있어요.
단기간 효과보다는 물처럼  매일 조금씩 챙기면 건강도 몸의 밸런스도 점점 개선될 수 있으니 꾸준한 섭취가 좋겠어요.
소소한 건강 루틴이 궁금하신 분들께 애사비 강추하며, 다음엔 애사비를 활용해서 직접 만든 건강음료 레시피나 식초음료 밀프랩도 소개해볼게요.

 

바쁜 아침 식사대신 간편하게 마실 수 있어 좋고, 칼로리가 낮으면서 포만감이 높아서 야식 대용으로도 좋더라고요. 달달한 간식보다는 달콤하지만 설탕은 적은 애사비로 건강을 챙겨보시기 바랍니다.