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정보제공/건강정보132

소화 안될때, 소화 잘 되는 음식, 소화 잘 되는 자세, 소화에 좋은 운동 소화 안될 때, 소화 잘 되는 음식, 소화 잘 되는 자세, 소화에 좋은 운동 소화가 잘 되지 않는 경험으로 불편함을 느끼는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어본 적이 있을 거예요. 식사 후에 느껴지는 더부룩함이나 속 쓰림 증상, 트림을 하거나 복부에 느껴지는 팽만감, 가스 차는 증상등이 지속되면 불편함을 넘어서 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 과도한 스트레스나 규칙적인 식사가 어려운 상황 때문에 소화가 원활하지 않을 수 있어요. 오늘은 소화 불량 증상을 완화할 수 있는 방법과 소화에 도움이 되는 식재료 및 간단한 운동법을 함께 알아보도록 할게요. 알아볼게요. 1. 식습관을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.- 끼니를 대충 때우거나 거르는 등, 일정치 않은 식사습관은 소화기능이 .. 2025. 3. 21.
봄철 미세먼지로 부터 호흡기 건강을 지키려면? 미세먼지가 심한날 환기를 해야할까? 공기정화에 도움이 되는 식물 봄철 미세먼지로부터 호흡기 건강을 지키려면? 미세먼지가 심한 날 환기를 해야 할까? 공기정화에 도움이 되는 식물  날씨가 따뜻해 지면서 봄철 불청객인 미세먼지 농도가 점차 짙어지고 있습니다. 미세먼지가 특히 봄철에 심해지는 이유는 한국의 봄철이 황사가 주로 발생하는 시기이기 때문입니다. 황사는 주로 중국과 몽골의 고비사막, 타클라마칸 사막등에서 발생하며, 이 황사는 편서풍을 타고 한국으로 이동하게 되는데요, 황사와 미세먼지는 다르게 구별되긴 해요. 다만, 대기 중의 오염물질과 함께 미세먼지 농도를 높여 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 여기에, 봄이 되면 따뜻한 기온으로 인해 대기층이 안정되면서 이로 인해 공기가 잘 섞이지 않으면서 오염물질이 대기 중에 정체될 수 있어요. 특히 초미세먼지는 미세한 입자.. 2025. 3. 3.
배에 가스차는 이유, 복부팽만 유발음식, 배에 가스 찰 때, 배에 가스찰때 음식 배에 가스차는 이유, 복부팽만 유발음식, 배에 가스 찰 때, 배에 가스 찰 때 음식   배가 갑자기 빵빵해지고 답답한 느낌이 들 때가 있습니다. 식사 후에도 더부룩한 느낌과 허리가 꽉 차는듯한 불편함을 겪을 때가 있는데요, 이런 증상은 음식을 섭취하는 습관이나 장 내 환경에 따라 나타날 수 있습니다. 또한 특정 음식을 먹었을대 배에 가스가 차는 느낌을 받을 수 있습니다. 장속에 가스가 발생하는 이유는 여러 가지가 있으며, 이를 방치하면 소화불량이나 복부의 통증, 변비로 이러 질 수도 있어요. 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 함께 이를 해결하기 위한 방법, 가스차는 증상을 완화할 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다    ▶ 배에 가스가 차는 이유  - 대표적인 이유는 음식섭취 습관이라 할수 있어요. 빠르.. 2025. 2. 25.
닭가슴살 다이어트, 닭가슴살 요리, 닭가슴살 삶는법 닭가슴살 다이어트, 닭가슴살 요리, 닭가슴살 삶는 법    다이어트를 시작한다고 하면 가장 먼저 떠오르는 식재료로 닭가슴살이 빠지지 않고 떠오르죠. 그만큼 닭가슴살을 다이어트 식재료로 선택하는 이유는 고단백이며 저지방 식품이기 때문입니다. 다양한 요리에 활용이 가능할 뿐 아니라, 맛있고 건강하게 먹을 수 있어 저도 좋아하는 닭가슴살에 대해 알아볼게요.  > 닭가슴살은 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데 비해 지방의 함량이 낮아요. 단백질은 근육을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 다이어트를 계획하는 분들에게 반드시 필요한 영양소입니다. 또한 단백질섭취는 포만감을 오래 유지하는데도 효과적이에요.  > 닭가슴살은 다양한 요리로 활용할 수 있다는 점도 다이어트에 긍정적일 수 있어요. 구워 먹거나 삶아서 가볍.. 2025. 2. 21.

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