그릭요거트 효능, 요거트 레시피, 요거트 맛있게 먹는법

 

 

그릭요거트 효능, 요거트 레시피, 요거트 맛있게 먹는 법

 

 

 

 

그릭요거트는 건강에 좋은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 아주 유용한 식품이죠. 맛도 좋고, 속도 편한데, 영양가도 풍부한 요거트를 저는 매일아침으로 먹고 있는데요, 다양한 영양소가 풍부한 그릭요거트 효능에 대해 알아보고, 제가 주로 먹고있는 요거트 맛있게 먹는법, 요거트 레시피등을 공유해 볼게요.

 

단백질 : 그릭요거트 효능으로 단백질을 꼽을 수 있죠. 단백질은 근육을 만들고 조직을 수리하는데 반드시 필요한 영양소이며, 포만감을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 

칼슘:요거트에는 뼈건강을 위한 중요한 미네랄인 칼슘이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는데 중요하며 혈액응고와 신경 기능에도 좋은 영향을 줍니다. 

프로바이오틱스 : 락토바실러스, 비비더스균, 스트레프토코커스 등 다양한 프로바이오틱스가 요거트에 들어있습니다. 이러한 세균은 소화기 건강을 촉진하고 소화문제를 예방하는데 도움을 줍니다. 

리보플라빈(비타민 B2) 리보플라빈은 에너지 생성과 세포생산에 필요한 비타민 B2로 요거트에도 함유되어 있어요. 

그 외 영양소 : 요거트는 비타민 B6, 비타민 B12, 마그네슘, 포타슘, 아연, 인등 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 

 

 

<과일과 함께>

그릭요거트에 자신이 좋아하는 과일( 딸기, 블루베리, 바나나, 복숭아등)을 썰어넣어 함께 드셔보세요. 과일의 달콤함과 요거트의 크리미한 맛이 조화롭게 어울립니다. 

<꿀과 견과류>
그릭요거트 위에 꿀을 뿌리고 다양한 견과류(호두, 아몬드, 피스타치오 등)을 곁들여 드셔보세요. 단맛과 요거트의 부드러운 텍스쳐와 견과류의 오도독하는 식감이 맛과 영양을 만족시킬 수 있습니다. 

<샐러드 드레싱>
그릭요거트를 신선한 채소와 함께 먹는 대신 샐러드드레싱으로 활용하면 좋습니다. 요거트에 레몬주스, 꿀과 올리브오일, 다양한 허브, 약간의 소금, 후추와 함께 섞으면 건강하고 맛있는 샐러드가 완성됩니다. 

 

<그릭요거트 스무디>

그릭요거트, 과일, 얼음을 믹서기에 넣고 스무디를 만들어 드시면 건강하고 과일의 달콤함이 가득한 건강한 스무디가 완성됩니다. 

<그릭 요거트 아이스크림>
그릭요거트를 사용하여 달지않은 아이스크림을 만들수 있어요. 그릭요거트에 과일이나 초콜칫 칩을 첨가하여 냉동실에 굳힌후 단단해진 요거트 아이스크림으로 즐기면 달지않고 시원한 그릭요거트 아이스크림을 즐길수 있습니다. 

 

 

그릭요거트 효능과 다양한 요거트 레시피로 요거트를 더 맛있게 먹는 법을 적어봤는데요, 우리 몸에 필요한 건강한 영양소가 풍부한 그릭요거트는 선호하는 재료와 맛을 결합하여 개인의 취향에 맞게 그릭요거트를 즐겨보시면 좋겠네요. 이밖에 요거트는 식이섬유, 항산화 물질, 지방산등 다양한 영양소와 생물활성물질을 함유하고 있어 건강상 이점이 많은 식재료입니다. 시중에 다양한 요거트 제품이 판매되고 있으므로 구입하실 때 영양성분표를 참고하셔서 보다 풍부한 영양소가 함유되어 있는 요거트를 선택하시기 바랍니다.