건강한 아침, 간단한 아침, 아침 간편식, 아침을 먹는게 좋을까?

 

 

 

건강한 아침, 간단한 아침, 아침 간편식, 아침을 먹는 게 좋을까?

 

 
 
아침은 하루를 시작하기 위해 꼭 필요한 에너지를 채우는 시간입니다. 우리가 밤에 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 쉬지 않고 에너지를 계속 사용하기 때문에, 아침에 식사를 하면서 우리 몸이 하루를 시작할 수 있도록 힘과 에너지를 채워줘야 합니다. 

아침을 거르거나, 아침식사를 하지 않으면 혈당이 떨어지면서 몸이 피로감을 느끼게 됩니다. 그로 인해 집중력도 저하될 수 있기 때문에 건강을 위해 아침식사를 하면, 몸의 대사활동을 활성화하고 면역력을 강화하는데도 도움이 될 수 있습니다.
 
 

건강한 아침을 위한 간단한 아침 간편식으로 추천메뉴

 
 
1. 오트밀은 식이섬유가 풍부한 곡물입니다. 포만감을 오래 유지해 주며, 치아시드를 함께 추가하면 오메가 3이 풍부한 단백질로 건강한 아침식사가 될 수 있습니다. 오트밀죽이나 오트밀 오버나이트에 아몬드우유를 더하면 간단하지만 건강한 아침메뉴가 완성됩니다. 
 
 

 

 

 
 
2. 아보카도 토스트는 통곡물빵과 아보카도, 삶은 달걀에 소금과 후추를 약간 뿌려 아침 간편식으로 추천해요.

아보카도는 건강한 지방을 함유하고 있는데, 여기에 비타민E 가 풍부하며, 달걀을 더하면 아침에 좋은 단백질을 섭취하여 에너지를 보충할 수 있어요.
 
 
3. 스무디로 간단한 아침간편식 추천합니다.

바나나, 시금치, 아몬드우유를 추가하여 간편하게 먹을 수 있는 스무디는 시간절약과 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 시금치는 철분이 풍부하고 바나나는 천연당을 함유하고 있어 달콤하게 스무디를 드실 수 있어요. 
 
 
4. 그릭요거트에 견과류나 블루베리를 추가하여 건강한 아침식사를 해보세요.

그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스는 장건강을 돕습니다. 견과류와 크랜베리 또는 블루베리를 추가하면 항산화효과와 건강한 지방을 섭취할 수 있어요. 달콤함을 위해 꿀을 넣어주면 천연당분의 섭취로 아침활력을 높일 수 있습니다. 
 
 
▶ 아침을 미처 챙기지 못했다면 간단한 과일 한 조각이나 견괄 한 줌만으로도 충분하 에너지를 얻을 수 있어요. 전날 준비해 두었다가 아침 거르지 말고 챙기시기 바랍니다.
 
 
아침 먹는 게 좋을까? 하고 고민 중이라면 내일 아침은 건강한 선택으로 활기차게 하루 시작해 보세요. 아침식사는 단순히 배를 채운다는 느낌보다는 하루의 시작에 활력을 불어넣는 중요한 시간이므로, 건강한 아침으로 간단한 식사 잊지 말고 챙기시기 바랍니다.