비염이 생기는 원인, 비염에 좋은 음식, 비염을 예방하는 방법

 
 

비염이 생기는 원인,비염에 좋은 음식, 비염을 예방하는 방법

 
 
비염은 주로 알레르기 반응에 의해 발생하는 만성적인 콧물, 재채기, 코막힘, 눈 가려움증과 같은 증상을 유발하는 호흡기 질환인데요, 다양한 이유로 발생하지만, 가장 흔한 원인은 알레르기 물질에 대한 반응입니다. 
 
가장 흔한 비염유형인 알레르기성 비염은 알레르기 물질에 민감한 사람들이 이 물질과 접촉할때 발생하게 되는데요, 꽃가루, 먼지 진드기, 곰팡이, 동물 털 등이 이에 해당합니다. 이러한 알레르기 물질에 노출되면 면역 시스템이 반응하여 염증을 유발하고 비강 내막에 염증 반응이 나타나 비염증상이 생기는 것이죠.
 
유전적인 요인도 있는데요, 가족력은 비염발병 확률을 높일수 있어요. 만약 부모나 형제, 가족중에 비염환자가 있다면 유전적인 요인도 비염발생과 관련이 있을수 있습니다. 최근에 비염환자가 급증하는 이유중 하나도 환경적 요인이라고 할수 있겠는데요, 공기중의 오염물질, 공기의 습도, 대기압의 변화등이 비염증상을 악화시킬수 있으며, 비염을 유발하는 물질에 노출되거나 기존의 호흡기 질환, 흡연 습관 등이 비염 발생에 영향을 줄 수 있습니다.

최근 아침저녁으로 쌀쌀해진 날씨에 감기와 비염이 동시에 발병하게되면 너무 힘들더라구요. 범줌마도 약간의 비염증상이 있어서 찬바람이 부는시기에는 비염을 예방하는 방법이나, 비염에 좋은 음식등을 섭취하며 증상을 완화하는데 신경을 쓰는  편입니다. 이러한 음식이나 생활습관등으로 비염증상을 완전히 없앨수는 없지만, 증상이 완화하는데에 도움이 되는것 같아요. 
비염 증상을 완화하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있는  몇가지 식품을 추천드려 볼게요.

 
1.녹차  
 

녹차에 함유된 폴리페놀과 카테킨은 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼이라고 하는 유해한 분자를 중화시키고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다. 이로써 녹차는 암, 심장 질환 및 다른 만성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있어요. 식후 따뜻한 녹차한잔 하시는것도 좋을것 같아요.
 
 
2.생강
 

생강은 항염증 및 면역 강화 특성을 가진 자연물 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 특성으로 인해 생강은 비염 증상 개선에 일부 도움을 줄 수 있을 것 같아요. 비염은 비강 내부의 염증으로 인한 증상 중 하나인데요, 생강에는 항염증 효과를 가지고 있는 화학물질이 포함되어 있어, 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생강은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있는 항산화 성분을 함유하고  있어, 면역 체계를 강화하면 알레르기 반응을 조절하는 데 도움을 줄수 있답니다. 비염은 비강 내부의 점막을 자극하고 건조하게 만들 수 있는데요, 생강은 점막의 보호층을 유지하고 점막 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
 
범줌마는 비염에 좋은 음식으로 생강을 강력하게 추천하고 싶은데요, 찬바람이 불기전 비염을 예방하는 방법으로 생강차를 꾸준히 마시다보니, 비염의 강도가 약해지는것을 느끼고 있어요. 비염으로 고생하시는 분들은 생강가루를 물에 타서 한잔씩 꾸준히 마시면 비염이 개선되는것을 느끼실 거예요. 
 
 
3. 대추
 

 

면역력 강화에 도움이 되는 대추에는 비타민 C와 카로티노이드가 함유되어 있어 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 대추에 함유된 화학물질은 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 염증성 질환을 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 하네요. 대추는 항산화 물질인 폴리페놀과 카로티노이드를 함유하고 있어, 세포 손상을 줄이고 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 식품이니 생강과 함께 대추를 넣어 끓여마시거나, 대추차 한잔으로 몸을 따뜻하게 해주는것도 도움이 됩니다.


4. 녹황색야채
 

녹황색야채, 특히 당근, 고구마, 호박 등에 포함된 베타카로틴은 비염 개선에 도움을 줄 수 있는 영양소 중 하나입니다. 이러한 야채는 비타민 A의 전구물질로서 작용하며, 비염 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비염은 비강 내부의 염증으로 인해 발생하는 증상 중 하나입니다. 베타카로틴은 항염증 작용을 가질 수 있어, 염증을 완화하고 비염 증상을 감소시키는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 베타카로틴은 면역 체계를 강화하는데 도움을 주고, 점막의 보호층을 유지하고 점막 건강을 개선하여 비염과 같은 알레르기 반응을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 
6.제철과일
 

제철과일의 적절한 영양소 섭취는 면역 체계를 지원하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 이러한 측면에서 비염 개선에 일부 도움을 줄 수 있습니다. 제철과일에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 지원하고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 제철과일에는 항산화 성분을 풍부하게 포함하고 있어 세포 손상을 줄이고 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있고,식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 개선하고 소화 플럭스를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.