비타민 효능, 면역력 높이는 비타민, 비타민 종류, 면역력 높이는 음식
비타민 효능, 면역력 높이는 비타민, 비타민 종류, 면역력 높이는 음식 일교차가 커지는 환절기에는 면역력 관리가 특히 중요한데요, 현대 사회에서 면역력은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 일상에서 급격한 피로감을 느끼게 된다거나, 감기로 인해 몸이 힘들다면 면역력이 떨어진 이유일 수 있습니다. 면역력을 높이는 방법은 다양하지만, 운동이나 식습관 외에 비타민 섭취만으로 면역력을 높일수 있는데요, 다양한 비타민은 면역력을 높여주면서 우리몸안의 바이러스에 대항할 수 있도록 돕습니다. 오늘은 면역력에 필수라 생각되는 비타민의 효능과 면역력을 높이는 비타민은 어떤 것들이 있는지, 이를 함유한 면역력 높이는 음식도 확인해 보겠습니다. 1. 비타민 C : 면역력에 가장 중요한 비타민 ..
2024. 10. 9.
[고구마요리] 노밀가루 빵, 아몬드가루 빵, 고구마빵 만들기
[고구마요리] 노밀가루 빵, 아몬드가루 빵, 고구마빵 만들기 비타민과 미네랄이 풍부한 고구마는 요즘이 제철인데요, 제철에 수확된 고구마는 맛과 영양이 풍부합니다. 소화력이 좋지 않은 분들은 고구마를 꾸준히 섭취하면 소화를 개선하고 변비를 예방할 수 있으며, 고구마에 풍부한 식이섬유로 장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 고구마 요리는 밀가루를 사용하지 않고 아몬드가루를 사용해 빵을 만들어 볼 텐데요, 빵을 좋아하지만, 밀가루 섭취를 원치 않거나, 다이어트로 밀가루 섭취를 제한하고 계신 분들, 소화가 잘 되지 않으시는 분들께 고구마빵 만들기 추천드립니다. 그럼 노밀가루 빵 고구마요리 지금 시작해 볼게요. [준비하세요]작은 고구마 4~5개(250그램), 아몬드가루 3T, ..
2024. 10. 7.
[건강한 지방을 먹자] 불포화 지방 음식, 지방섭취량
[건강한 지방을 먹자] 불포화 지방 음식, 지방섭취량 다이어트를 계획할 때, 많은 사람들이 지방 섭취를 제한하지만, 지방을 먹으면 무조건 살이 찐다는 것은 잘못된 오해입니다. 지방은 우리 몸에 중요한 에너지원일 뿐만 아니라 피부와 머리카락을 건강하게 유지하는 데도 필수적인 영양소입니다. 또한, 지용성 비타민(A, D, E, K)의 흡수를 돕는 중요한 역할을 하죠. 단, 과도하게 섭취하면 체지방으로 저장될 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 건강한 지방은 비만과 큰 관련이 없다는 사실입니다. 불포화 지방이 풍부한 견과류, 아보카도, 올리브유는 심혈관 건강을 도울 수 있지만, 포화지방과 트랜스지방이 많이 들어간 음식은 건강에 해로울 수 있어 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 따라서 지방..
2024. 10. 5.
